大雪来了!持续降温+大风,注意预防这个高发病!

发布日期:2024-12-06 16:10信息来源:健康湖北

大雪冬季的第三个节气标志着气温进一步下降每年秋冬季、冬季寒潮降温时都是心脏病发生的高峰期如何平稳过冬?一起来看

寒冷天气会使人体血管收缩,血流阻力增大,血压升高,心肌耗氧量增加,如果原本心脏冠状动脉有程度不等粥样硬化斑块堵塞,会导致心肌缺血,甚至发生斑块破裂,血栓形成,从而诱发急性心梗。武汉亚洲心脏病医院李蓓主任提醒:急性心梗典型症状是胸骨正中或左侧心前区突然出现剧烈胸痛或胸部憋闷,有人还伴随心悸、呼吸困难、出冷汗、恶心呕吐、晕厥等,若持续超过5分钟要警惕,20分钟以上仍未缓解的需高度怀疑心梗。此外,心梗也会出现一些不典型症状,如后背疼、肩颈胳膊疼、牙疼等,极易被忽视。当出现上述症状时,一定要及时就医,千万不要久拖,以免延误救治时机。

1、注意防寒保暖

冠心病患者要注意天气变化,及时增添衣物,注意保暖。洗澡时水温要适中,动作要尽量轻快,以减少寒冷和热水对心脏的刺激。天气不太冷时,冠心病患者应根据自己的身体状况,在医生的建议下,适当参加一些力所能及的体育活动,以增强体质,增强心脏功能。

2、调整饮食结构

冬季要多饮水,多进食一些容易消化吸收和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。不要吃肥肉,少吃动物内脏,更不要大量喝酒来御寒,以免血脂升高,血液黏稠度增加。

3、早睡晚起更养生

冬天寒冷,身体已经担着较大压力,若经常熬夜,会大大提高患心肌梗死、猝死的风险。建议每天保证睡眠6-8小时,可降低死亡风险和心血管疾病风险。冬季很多人怕冷,会蒙头睡觉,这样会影响正常呼吸,甚至造成窒息或诱发心血管病。正确的睡眠方式:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。对于有心血管疾病的人,冬季早上醒来之后通风换气也要考虑室内温度。如果立即起床容易导致心绞痛发作。所以,建议醒来后先在床上躺一会儿,等完全清醒后再缓慢起床。

4、外出锻炼注意时间

天气特别寒冷时最好减少外出,如果必须外出,一定要注意保暖。从温暖的室内到寒冷的室外,最好做一些缓冲的活动,比如先在走廊里来回走几下,或者两手多搓几下,搓热以后再在脸上做干洗脸的动作,加快脸部及头部的血液循环。很多老人喜欢晨练,凌晨到清晨是心脑血管病的高发时间段。所以,锻炼最好安排在10点后,将晨练改为阳光普照的“上午练”,多晒太阳,出门路滑,小心摔倒。




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